불면증 수면 루틴1 불면증 극복 수면 루틴, 아로마테라피, 카페인 불면증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성적인 수면 장애입니다. 이번 글에서는 불면증 극복을 위한 수면 루틴, 아로마테라피, 카페인의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 불면증 극복을 위한 수면 루틴좋은 수면을 위해서는 편안한 수면 환경을 만드는 것이 매우 중요합니다. 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 자신의 수면 습관에 맞는 매트리스와 베개를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 메모리폼 매트리스는 체압을 고르게 분산시키고 목의 곡선을 따라 지지해 줍니다. 수면 중 뒤척임을 줄이고 깊은 수면에 도움이 됩니다. 불면증이 있는 사람에게 유용한 매트리스입니다. 라텍스 매트리스는 내구성이 뛰어나며 통기성이 좋아 체온 조절에 도움이 됩니다. 편안한 수면을 위해서는 베개도 중요합니다. 메모리폼 베.. 2024. 7. 13. 이전 1 다음
