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생체리듬과 수면, 호르몬 분비, 유지 방법 생체리듬은 우리의 일상생활에 중요한 역할을 합니다. 생체리듬은 24시간 주기로 반복이 됩니다. 우리 신체는 이러한 리듬을 통해 수면과 각성, 호르몬 분비, 체온 조절 등을 조절합니다. 현대 사회에서 불규칙한 생활 패턴으로 인해 생체리듬의 중요성이 부각되고 있습니다. 이번 글에서는 생체리듬과 수면 관계, 호르몬 분비 조절, 생체리듬 유지 방법에 대해 알아보겠습니다.생체리듬과 수면 관계수면은 생체리듬의 중요한 구성 요소입니다. 수면은 피로를 푸는 시간이 아닌 신체와 정신을 회복하고 재충전할 수 있도록 도와주는 중요한 과정입니다. 일반적으로 수면 주기는 90분~120분 간격으로 반복이 됩니다. 비REM과 REM 수면으로 나뉩니다. 비REM 단계는 N1단계, N2단계, N3단계로 나뉩니다. 깊은 수면 단계(N3.. 2024. 8. 8.
맨발 걷기 건강상 이점, 단계별 가이드, 안전 수칙 맨발 걷기는 우리의 신체적, 정신적으로 좋은 영향을 미칩니다. 바쁜 현대 사회에서 여러 가지 요인들로 인해 맨발로 걷는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 조금씩이라도 맨발 걷기를 실천해 보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 맨발 걷기의 건강상 이점, 맨발 걷기 단계별 가이드, 주의사항과 안전 수칙에 대해 알아보겠습니다. 맨발 걷기의 건강상 이점맨발 걷기를 하는 사람이 점점 많아지고 있습니다. 제가 살고 있는 대전에 계족산이 있습니다. 계족산에 맨발로 걷을 수 있는 황톳길이 있습니다. 황토가 깔려 있어 맨발 걷기 하기 좋은 곳입니다. 저도 황톳길을 가서 맨발로 30분~40분 정도 걸어보았던 적이 있습니다. 황토를 깔아놔서 발에 닿는 촉감이 너무 부드러웠습니다. 황토는 발바닥을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고.. 2024. 8. 6.
아침식사와 신진대사, 체중관리, 식사 구성 아침식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 아침식사를 거르거나 간단히 해결하는 경우가 많습니다. 저는 아침식사를 거르지 않고 최대한 먹으려고 노력하고 있습니다. 아침에 사과나 계란을 꼭 챙겨 먹으려고 하고 있습니다. 이번 글에서는 아침식사와 신진대사의 관계, 아침식사와 체중관리, 건강한 아침식사 구성에 대해 알아보겠습니다.아침식사와 신진대사의 관계아침식사는 단순히 공복을 해소하는 것이 아니라 신진대사를 활성화하고 체내 에너지 균형을 유지하는 데 중요합니다. 아침식사는 우리 신체의 신진대사를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다. 신진대사의 활성화는 우리 몸에서 일어나는 대사 과정이 더욱 원활하게 이루어지도록 하는 것입니다. 우리의 신체는 밤 동안 에너지를 소모하며.. 2024. 8. 1.
만성피로증후군 증상, 운동 관리, 영양소 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome)은 극심한 피로감이 6개월 이상 지속적으로 나타나는 상태를 말합니다. 충분한 휴식으로도 해소되지 않습니다. 제가 요즘 일정시간 동안 휴식을 취해도 피로가 해소되지 않습니다. 이번 글에서는 만성피로증후군 증상, 만성피로증후군을 위한 운동 관리 전략, 만성피로증후군 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다. 만성피로증후군 증상만성피로증후군은 단순한 피로감을 넘어 우리의 신체적, 정신적으로 심각한 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 지속적인 피로감을 많이 느낍니다. 이 피로는 단순한 수면 부족이나 과로로 인한 것이 아닙니다. 일반적인 피로는 휴식을 취하면 회복이 됩니다. 하지만 만성피로증후군은 충분한 휴식으로도 회복되지 않습니다. 극심한 피로감으로 인해 일상생활.. 2024. 7. 31.

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