만성 염증의 원인, 위험성, 항염증 식단
만성 염증의 주요 원인만성 염증의 원인은 다양합니다. 불균형한 식습관, 만성 스트레스, 신체 활동 부족, 환경 요인, 자가면역질환 등 여러 가지 요인들이 있습니다. 만성 염증의 가장 흔한 원인으로는 균형 잡히지 않은 식습관입니다. 가공 식품, 과당이 많이 함유된 음식은 체내의 염증을 유발할 수 있습니다. 설탕이 든 음식, 고탄수화물, 가공육, 과자, 정제된 밀가루로 만든 음식 등은 혈당 수치를 급격히 상승시켜 염증을 촉진시킵니다. 가공식품에는 트랜스지방이 많이 함유되어 있습니다. 인공적으로 만들어진 트랜스 지방은 염증을 유발하는 염증성 사이토카인의 분비를 증가시켜 만성 염증 상태를 악화시킵니다. 불균형한 식습관은 비만으로 이어질 수 있습니다. 만성 스트레스는 염증의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스 호..
2024. 6. 27.
