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유방암 증상 체크리스트, 검진 시기, 예방법

by 디그레이트 2024. 6. 29.

유방암 조기 발견의 중요성
유방암 예방

유방암 예방에서 가장 중요한 것은 조기 발견입니다. 조기 발견 시 치료 성공률이 매우 높습니다. 이번 글에서는 유방암 조기 발견을 위한 체크리스트, 검진 시기와 방법, 아름답고 건강한 유방을 위해 우리가 실천할 수 있는 것들에 대해 알아보겠습니다.

유방암 조기 발견을 위한 체크리스트

유방암 조기 발견은 매우 중요합니다. 유방암은 여성에게 가장 흔한 암입니다. 유방암 환자는 매년 증가하고 있습니다. 해마다 2만 명 이상의 여성들이 유방암을 진단받고 있습니다. 조기 발견을 하는 경우 생존율을 크게 높일 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 초기 증상을 인식하지 못하고 뒤늦게 병원을 찾는 경우가 많습니다. 대표적인 증상으로는 통증 없는 멍울, 비정상적인 유방의 형태와 크기 변화, 유두 분비물, 피부 변화, 함몰 등이 있습니다. 유방 내부에 덩어리나 결절이 발생하는 것이 가장 일반적입니다. 유방이나 겨드랑이에 덩어리가 생깁니다. 딱딱하게 느껴지거나 통증이 없습니다. 한쪽 유방이 비정상적으로 점점 커지면서 비대칭이 나타납니다. 유방의 피부가 주름지거나 두꺼워지기도 합니다. 유두에 갈색 또는 혈액이 섞인 분비물이 나옵니다. 정상적인 유두에서는 거의 분비물이 나오지 않습니다. 유두가 함몰되기도 합니다. 유방에서 덩어리가 만져지는 경우 모두 암은 아닙니다. 섬유낭성 질환이나 섬유선종 등의 야성질환인 경우도 있습니다. 정확한 진단을 받기 위해서는 병원을 방문하여 전문가와 상담을 하는 것이 좋습니다. 유방암 조기 발견을 위해서는 정기적인 자가 검진이 매우 중요합니다. 거울 앞에 서서 양쪽 유방의 크기와 모양을 비교합니다. 양팔을 올리거나 내리면서 유방의 형태를 관찰해야 합니다. 유방의 피부가 주름지거나 두꺼워진 부분이 있는지 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다. 손가락 끝을 이용하여 유방 전체를 원형으로 돌려보면서 덩어리나 결절이 느껴지는지 확인해야 합니다. 누운 상태에서 한쪽 팔을 머리 뒤로 오리고 반대쪽 손가락 끝으로 유방을 전체적으로 부드럽게 만져봅니다. 유방 전체를 검사하고 겨드랑이 부분이나 유두 주의를 살펴봐야 합니다. 정기적인 자가 검진을 통해 유방의 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

검진 시기

유방암 검진은 여성의 건강을 지키는 데 필수적입니다. 유방암은 초기 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 검진이 필수적입니다. 검진을 통해 조기에 발견하고 치료할 수 있습니다. 연령에 따라 검진 주기가 다릅니다. 20대 여성은 유방암 발생률이 비교적 낮습니다. 초기부터 유방 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 매달 생리 주기 7일 후에 자가 검진을 통해 상태를 확인합니다. 생리 주기가 일정하지 않은 경우 매달 같은 날짜를 정해 확인하는 것이 좋습니다. 3년에 한 번씩 병원을 방문하여 정기 검진을 받는 것이 좋습니다. 전문의 진찰을 통해 자가 검진에서 발견하지 못한 증상을 발견할 수 있습니다. 30대가 되면 유방암의 위험이 증가하므로 정기적인 검진이 매우 중요합니다. 자가 검진과 전문의 통한 검진을 병행하는 것이 좋습니다. 30대 여성도 3년에 한 번씩 전문의 진찰을 통해 검진을 받아야 합니다. 전문의 검진을 통해 유방의 건강 상태를 확인해야 합니다. 유방암 고위험군이거나 가족력이 있는 경우 30대 중반부터는 유방촬영술을 통해 검진을 합니다. 이를 통해 유방암을 조기에 발견할 수 있습니다. 40대부터는 20대, 30대보다는 발생률이 급격하게 증가하기 때문에 보다 계획적이고 철저한 검진이 필요합니다. 매년 유방촬영술을 받는 것이 좋습니다. 유방촬영술과 함께 초음파 검사를 병행하는 것이 좋습니다. 유방촬영술과 초음파검사는 유방암을 조기에 발견하는 데 매우 필수적인 검사입니다. 유방촬영술은 X선으로 촬영하여 유방 내부를 확인하는 방법입니다. 유방에 판을 대고 압박하여 X선 촬영을 합니다. 해당 검사를 통해 미세한 종괴나 미세석회화된 부분을 찾을 수 있습니다. 미세석회화는 유방 조직에 칼슘 성분이 축적되어 하얀 부분으로 나타나는 현상입니다. 유방의 밀도가 높은 경우 유방촬영술만으로는 정확한 진단이 어려울 수 있습니다. 이런 경우 유방초음파 검사를 통해 정확하게 진단을 내릴 수 있습니다. 초음파 검사는 고주파 음파를 사용하여 검사하는 방법입니다. 실시간으로 화면에 나타나는 유방 내부 영상을 통해 형태, 구조 등을 확인합니다. 필요시 조직 검사를 통해 추가 분석을 할 수 있습니다. 일반건강검진 신청 시 기본적인 유방촬영술만 포함이 되어있을 수 있으므로 병원에 문의해서 유방 초음파도 추가적으로 신청을 해서 검진하시기를 추천드립니다. 정기적인 검진은 유방암을 조기에 발견할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다.

예방법

유방암 예방을 위해서는 다양한 방법들이 있습니다. 일반적으로 속옷 착용과 유방암 발생 확률은 연관성이 없다고 합니다. 다양한 연구에 따르면 브래지어 착용 자체가 유방암의 원인이 되지 않는다고 합니다. 그러나 잘못된 속옷 착용 방식은 유방 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자신에게 맞지 않는 브래지어를 착용하는 경우 유방의 림프 순환을 방해할 수 있습니다. 림프 순환이 정상적으로 원활하지 못하면 체내 노폐물과 독소 배출이 어려워집니다. 유방 조직의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 속옷 선택이 중요합니다. 자신에게 맞는 브래지어 사이즈를 선택해야 합니다.너무 꽉 조이는 브래지어를 착용하는 경우 유방을 압박하고 림프 순환에 방해를 줄 수 있습니다. 너무 큰 사이즈의 브래지어를 착용하는 경우 유방 처짐을 유발할 수 있습니다. 가슴둘레와 컵 사이즈를 정확히 측정하여 자신에게 맞고 착용감이 편안한 브래지어를 선택하는 것이 좋습니다. 와이어가 있는 브래지어를 착용하는 경우 와이어가 유방 조직을 자극할 수 있습니다. 압박감을 주는 경우 와이어가 없는 브래지어로 착용하는 것이 도움이 됩니다. 취침할 때는 브래지어를 착용하지 않는 것이 좋습니다. 유방 마사지는 유방 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 마사지를 함으로써 림프 순환을 촉진하고 유방 조직의 혈액 순환을 도와줍니다. 손을 따듯하게 한 후 유방에 로션이나 오일을 발라줍니다. 유방 전체를 10분 동안 엄지와 검지를 이용해 유방을 부드럽게 눌러가며 원을 그리듯이 마사지해 줍니다. 림프 마사지는 유방 주변 림프절을 자극하여 림프액의 순환을 원활하게 하고 체내 독소 배출에 도움이 됩니다. 양손을 겨드랑이에 놓고 부드럽게 누르며 작은 원을 그리듯이 마사지해 줍니다. 손을 가슴 중앙에서 바깥쪽으로 쓸어내려 줍니다. 샤워 이후 바디 로션을 바르고 마사지를 해주는 방법도 있습니다.균형 잡히고 건강한 식단으로 섭취해야 합니다. 항산화제가 많이 든 과일과 채소, 생선과 섬유질이 많은 음식, 콩단백질, 발효식품 등이 있습니다. 현미밥, 베리류, 토마토, 당근, 호박, 고구마, 두부, 우유, 발효식품인 된장, 청국장, 김치, 생선 등 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 우엉은 유방암의 예방 및 억제에 효과적인 식품입니다. 우엉은 항산화 활성이 뛰어나 독소 배출과 염증 치료에 효과적입니다. 가공식품, 기름진 음식, 패스트푸드 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 비만은 유방암의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 유방암 예방을 위해서는 규칙적인 운동이 가장 효과적입니다. 주 5회, 하루 30분 정도의 유산소 운동은 체중을 관리하고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가벼운 조깅, 빠르게 걷기도 좋습니다. 흡연과 알코올 섭취도 피해야 합니다. 흡연을 하는 여성의 경우 유방암의 위험성이 높아집니다. 알코올은 체내 에스트로겐 수치를 높여 유방암세포의 성장을 촉진시킵니다. 하루 한 잔 이하로 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.10월 19일 세계 유방암의 날이라고 합니다. 여성들의 아름답고 건강한 유방을 위해 식단, 운동 등 올바른 습관이 필요합니다.